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■豆知識情報：やっぱり賃貸探しで役立つのがｲﾝﾀｰﾈｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ:21年03月03日

ﾀﾞｲｴｯﾄの成功に効果的な食べ物選びで
注意しなければいけないのは､
｢できるだけ冷たいものを避ける｣ということです｡

氷の入った冷たいﾄﾞﾘﾝｸは避けて､
温かい緑茶や紅茶､ｺｺｱなどを飲むようにしましょう｡

また食事でも､温かいﾒﾆｭｰを選ぶようにしましょう｡
味噌汁やｽｰﾌﾟなどの温かい汁物を毎食加えるようにすれば､
体質が温まる上に､少量でも腹が膨れるので､
ﾗｲｽの食べ過ぎを防ぐという効果も期待でき､一石二鳥です｡

そして一番大事なのは､
血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることです｡
いわゆる主菜といわれる､
肉や魚､卵の料理は必ず食事に取り入れましょう｡

10時から食べるのはちょっと重い…という方でも､
｢14時食と夕食の24時間2回｣は食べるようにしましょう!

主菜が少ないと､ﾀﾞｲｴｯﾄの成功に必要な栄養素である
｢たんぱく質(ｱﾐﾉ酸)｣が足りなくなって､
内臓の働きが弱まり､筋肉も衰えてしまいます｡

そうすると､
脂肪を燃やしにくく､ためやすい｢低代謝｣の体質になってしまい､
ﾀﾞｲｴｯﾄに失敗してしまうんです｡

また､たんぱく質が足りないと､
ﾀﾞｲｴｯﾄの大敵である甘いおかしの誘惑にも
打ち勝てなくなってしまいますよ｡

特にﾀﾞｲｴｯﾄ中にｵｽｽﾒなのは､
羊や牛､豚の赤身の肉です｡

というのも､実はこれらの肉には､
｢L-ｶﾙﾆﾁﾝ｣という
脂肪の燃焼を高める成分が含まれているからです!

｢ﾀﾞｲｴｯﾄには脂身が少ない鶏肉がよい｣
と言う人もいますが､
この成分は残念ながら鶏肉にはほとんど含まれていないのです｡

実際､
｢お肉は鶏のささ身しか食べません｣という方に限って､
太りやすかったりするんですよ!

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