■豆知識情報:不動産屋が競合しているからこそ狙い目


■豆知識情報:不動産屋が競合しているからこそ狙い目ブログ:19年06月13日


減量と言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすい肉体を作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
減量効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度な運動は欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
減量には、赤筋を増やす運動が必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素運動と呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素運動が大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことは肉体をこまめに動かすということです。

減量は続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを日々順番に行ったり、
7日間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
8時起きた時に2〜3種類、24時寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

おしまい!!!



- お勧めサイト情報 -

六本木 結婚式場の最新情報
六本木 結婚式場は
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/




Android aws
Android awsの詳細
URL:https://cloudpack.jp/service/design-system/android.html




メール便クリック
メール便
URL:http://postmail.co.jp/




杉並区 賃貸についてのサイト
杉並区 賃貸の優良サイト
URL:http://www.gulliver-nakano.jp/

このページの先頭へ戻る